na masę

no własnie Poliquin (taki znany gośc będący trenerem i właścicielem jednego z największych lab. sportowych na świecie) twierdzi ze PCOS jest dowodem odporności insulinowej jajników, sam oczywiscie lansuje LC dla kazdego praktycznie, nawet dla robiących mase (chociaż tu LC jest w wyższych granicach ;-)), ale generalnie swiat medyczny rzeczywiscie [...]

klasyka: sparzone owsiane, odrobina twarogu, płatków kukurydzianych, mąki, 2 duże jajka, słodziki, aromat do ciasta, garść rodzynek, cynamon po przewróceniu na wierzch parę kostek gorzkiej czekolady, jak już się rozpuści to rozprowadzam równomiernie i jak idę w dziką masę to dodatkowo posypuję wiórkami kokosowymi

na jesieni 2013 miałem taką masę, że czasami dochodziło do 200g tłuszczu %-)

Odświeżam temat, bo nie chce zakładać nowego chociaż patrząc na pierwszą stronę to wstyd :P Fotki robione tydzien temu ponad, po przerwie od treningów (przerwa 2 tygodnie - wakacje) i ponad 2-3 miesiące przerwy od diety, jedyne posilki jakieś ogarniete jadlem okolotreningowo. Teraz robie mase, pozwalam sobie na sporo bo jem swoje 5 posilkow [...]

[...] na temat policji mnie strasznie śmieszą . Masz 17 lat i nie masz zielonego pojęcia o pracy w policji , a te twoje opowiastki o gościu który rozwalił 4 policjantów , to znam masę takich samych . Jednak prawda jest całkiem inna . A to , że to prz******ny zawód , to już inna sprawa i tu się z Tobą zgadzam . Ale najpierw poznaj troche specyfikę [...]

No nie wiem czy tylko... Chyba trening też jest bardzo istotny czy robi sie go na rzeźbe/mase itd.. A co do wyglądu to chodzi o to żeby poprostu dobrze wyglądać jak lepiej bedzie zgubić tkanke a zarazem zdobyć mase . poprzez jakie suple i jaki trening.. czy przyłożyć sie do masy czy rzezby o to mi chodzi. bo moze napisałem troche nie zrozumiale heh

[...] nigdzie. Oczywiście jakąś ogólne założenia warto było by zaplanować, ale wg mezocykl powinien trwać tyle, ile forma na nim zrobiona Tobie odpowiada. Dopiero ''w praniu'' wychodzi'' jak szybko jest progres. Ja jestem jednak za powolnym i stabilnym masowaniu, gdyż taką masę łatwiej kontrolować, łatwiej budować tzw. suchą masę mięśniowa

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

no to tez ladnie :D mase jak j**ne na jesieni to mam nadzieje ze troche rusze z ciezarami. narazie robie tyle ile mam sile

kurva nom FoD o czymś takim myślałem, ale teraz z drugiej str pomyślałem żeby winko + clen walnąć w sierpniu, a od września albo października coś na "suchą masę" kurva tam. Życie początkującego koksiarza nie jest łatwe.

a na powaznie, to mase komentarzy dostaje jak bardzo zmienilem sylwetke. spoko uczucie zrobic cos dobrze i sie z tym dobrze czuc. poza tym tak chyba zdrowiej - takie masakryczne otluszczenie nie sluzy niczemu dobremu.

Głowy te ciezary nie urywają...jak na taka mase..

a bym nie karmil,diete i masowa i na rzezbe mialem ullozona na sucha mase poprostu 2,2g bialka ,4-6gww i 1-2g tluszczu na slucha mase

[...] wytrzymałościowego. To, że nie rośnie, wnoszę po mniej więcej stałych obwodach w pasie po ustabilizowaniu się mojej wagi po ostatnim cyklu rzeźby. Pomimo tego, że robię masę, obwód w pasie zmienia mi się mniej więcej o 2 cm w obie strony - więc domyślam się, że jest to raczej wahanie niż trwała zmiana. Przerobiłem zwisającą oponkę na w miarę [...]

Na dzień dzisiejszy tak to wygląda. Redukować nie mam za bardzo co, więc chciałbym mase na 1 rzut /SFD/2017/1/13/7396d787ae7e4effaa8a9701e929729e.jpg

[...] treningiem 10BCAA Xtra+ 10g Leucine Xtra. Powód: dostarczenie tych aminokwasów w porze przed treningowej zwiększy naszą wytrzymałość i wraz z HMB częściowo ochroni naszą masę mięśniową przed rozpadem. - w trakcie treningu siłowego/masowego 10g EAA Xtra. Powód: Wysiłek w trakcie treningu siłowego/masowego jest chwilowy zaś przerwy między [...]

[...] Straszaki lepiej zostaw małym dzieciom, Ty posprzątaj wszystkich swoimi gun'ami i sięgnij po prawdziwe uzbrojenie. XTRA aminokwasy Xtremalnie zwiększają siłę i masę,Tną fat aż miło ,Regenerują po ciężkim treningu ,A... a dzieciaczki niech się bawią kapiszonami. Tylko Xtra wyposażenie. NO COMPROMISE!!! [...]

jechałem i ajde CKD oh CKD mógłbym o tym jak mickiewicz a efekty fantastyczne wuielbiam diety low carb tłuszcze wole niż węgle bynajmniej na rzeźbie ale masę na low carb kiedyś wypróbuje też

[...] pełnowartościowego - powinno być około 2-3 gram na kg masy ciała podczas redukcji aby nie tracić mięśni tylko tłuszcz. Jeśli chodzi o węglowodany to masz ich tu zaś całą masę - tak na oko z 250 gr czyli tak ok 5 gr na kg masy ciała - na redukcji trzymaj się raczej wartości 4 schodząc z czasem do 3 Ogólnie pisanie diety powinno zacząć się od [...]

Masę na modlitewnik? %-)